Coaching Privé

Tu souhaites améliorer la qualité de ta vie, te sentir plus fort(e) et plus énergique pour affronter tes défis quotidiens ou tes défis sportifs ? Tu recherches un entraînement complet et fonctionnel, spécifiquement adapté à tes besoins, à tes caractéristiques et à ton emploi du temps ? 

Les séances de coaching individuel que je te propose sont axées sur les mouvements de musculation fonctionnelle (squats, deadlifts, tractions, etc.). Elles ont pour objectif d’améliorer la santé de ton appareil locomoteur en se focalisant sur le développement de ta force et de ta masse musculaire, la réduction de ta masse grasse, l’optimisation de ta mobilité et de la qualité de tes mouvements. 

Ton programme d’entraînement sera ajusté à tes capacités du moment et à tes besoins à mesure qu’ils évolueront, pour te permettre de progresser le plus efficacement possible.

• 55€ la séance

• 50€ la séance par pack de 10 séances

• 45€ la séance par pack de 20 séances

Horaires flexibles, créneaux sur demande

Crossfit Linestra, 4 rue Alcide de Gasperi 67380 Strasbourg Lingolsheim

Coaching semi privé

Les séances de coaching semi-privé se déroulent sous l’œil attentif de ta coach, et sont basées sur un programme individualisé adapté à tes objectifs.

Les entraînements ont lieu en tout petit groupe (3 personnes maximum), après une séance individuelle de bilan d’entrée lors duquel nous analysons tes mouvements et définissons ensemble tes attentes et besoins.

Le coaching semi-privé est le compromis idéal pour bénéficier d’un accompagnement sur-mesure, pour un budget plus limité. 

Engagement de 2 mois minimum. Les heures sont fixes et au choix entre 4 créneaux hebdomadaires.

Séance individuelle « Bilan d’entrée » : 55€

1 séance par semaine : 135€/mois

2 séances par semaine : 215€/mois

A partir de novembre 2020 :

Lundi : de 18h30 à 19h30

Mardi : de 19h à 20h

Jeudi : de 12h-13h et de 19h à 20h

Crossfit Linestra, 4 rue Alcide de Gasperi 67380 Strasbourg Lingolsheim

Conseil & Programmation

Tu t’entraînes de manière autonome dans ta salle de fitness ou de Crossfit, mais tu ne sais pas exactement ce qu’il faut pour atteindre tes objectifs, ni comment construire le programme qui te fera progresser ?

Ton souhait est de te renforcer de manière globale pour la vie de tous les jours ou pour la performance sportive, de réussir ta première traction ou de soulever le double de ton poids de corps au deadlift ? 

Je te propose de nous retrouver pour une séance « Check up » lors de laquelle nous analyserons tes mouvements et définirons tes besoins. Je construirai ensuite un programme basé sur ces derniers pour que tu puisses atteindre tes objectifs et t’entraîner de ton côté avec le maximum de résultats. 

1 séance « Check up » + un programme de 3 phases (9 semaines d’entraînement au total) : 95 €

Crossfit Linestra, 4 rue Alcide de Gasperi 67380 Strasbourg Lingolsheim

Small group training « Préparation physique pour le running »

Développe ta force et booste ta pratique de la course à pied ! 

Le Small group training « Préparation physique pour le running » est un entraînement hebdomadaire en petit groupe pour compléter tes entraînements de course à pied. L’objectif de cette séance est de préparer et de renforcer ton appareil locomoteur pour améliorer tes performances et prévenir les blessures qui pourraient survenir dans ta pratique du running. 

Au programme : nous développerons ta force et ta puissance, mais nous travaillerons aussi ta mobilité, ta proprioception et ta capacité à réagir à l’inattendu, auquel on doit parfois faire face lorsque l’on court en extérieur, là où les surfaces peuvent être irrégulières. 

Renforcement et mobilité des membres inférieurs et supérieurs, du « noyau » et du dos, des chevilles et des pieds : tout sera mis en œuvre pour que tu atteignes ton plein potentiel et exploses tes records en course à pied, en toute sécurité ! 

59€/mois

A partir de novembre 2020

Le lundi de 8h30 à 9h30

Crossfit Linestra, 4 rue Alcide de Gasperi 67380 Strasbourg Lingolsheim

Small group training « Golden Age »

Notre corps s’adapte tout au long de notre vie. Perdre sa force, sa mobilité et son énergie à mesure qu’on avance en âge n’est certainement pas une fatalité. Si c’est pourtant trop fréquemment le cas, c’est à cause de nos habitudes. Trop de temps passé assis(e), trop peu de temps en mouvement : notre structure se rigidifie et s’affaiblit. 

Il est possible de changer nos habitudes, et c’est l’objectif du Small group training « Golden Age ». En petit groupe, nous explorerons ensemble les fonctions de votre appareil locomoteur, nous développerons votre force, nous travaillerons votre mobilité, votre équilibre, votre réactivité et bien d’autres choses encore. Vous apprendrez à réaliser une variété d’exercices que vous pourrez refaire quotidiennement à la maison.

« Golden Age » est la séance hebdomadaire qu’il vous faut si vous souhaitez retrouver des articulations pleines de vitalité et développer votre capacité à bouger avec grâce et dynamisme.

Cours ouvert aux personnes de 50 ans et plus. 8 personnes maximum.

59€/mois

A partir de novembre 2020

Le mardi de 10h à 11h

Crossfit Linestra, 4 rue Alcide de Gasperi 67380 Strasbourg Lingolsheim